Aujourd'hui cool de chez cool
Juste une rafale de 5 sprints de deux cents mètre et une dizaine de bornes à VTT à allure touriste
J'ai étais virevolté du coté de chez « Déckat « en centre ville mais c'est la fin des haricots coté « promo « Tant pis, moi qui voulais acheter un nouveau short pas trop cher
Possible que j'en trouve à Verdun la semaine prochaine après tout
Demain c'est les 10kms de Fretin (banlieue lilloise) la chaleur sera au rendez vous
Ensuite direction la campagne ,possible que je vienne vous relater mon esacapde à vélo si je trouve une connection
Sinon je vous donne rendez vous pour fin Aout
Profitez bien de vos vacances et des gens qui vous entoure
La vie est si courte
Ahouuuuuuu

Deux fois le tour du lac du héron
Comme c'est agréable de ne pas entendre le bruit incessant de la circulation
Que du bonheur réalisé en 1h 03 minutes
Dans deux jours je participerai à la course de fretin "même pas peur"
Il y avait plus de 1000 participants l'année dernière
Mon but faire un meilleur temps qu'à Sainghin 52 min 39 sec et si je descend sous les 50 minutes c'est la teuf garantie

Tiens le chalet de la famille « pyromane »
Ils sont « zarbie »
Mais sans eux, y aurai pas d'ambiance

heinnnnnnn

J'ai procédé à la confirmation des réservations d'hôtels
Vérification de la trousse de dépannage
-Démonte maillons de chaine
-Attaches rapides
-Bombe anti crevaisons
-Chambre à air
-Démontes pneus
-Mini pompe à vélo
-Outils compact style « Mac Gyver » spécial vélo (Tournevis clés Allen etc...)
-Pince repliable

Mon strict minimum est composé de :
-Barres énergétiques
-D'abricots sec
-D'ISOSTAR en complément d'une eau « riche « de marque TALIENS fruit d'une recherche sur le net en espérant la trouver facilement dans le commerce
-Trois bidons
1) thermique d'eau pure que je congèlerai qui sera « nickel » pour l'après midi
2) thermique avec isostar
3) classique avec isostar
-Crème anti frottement NOK pour mon popotin
-Crème délassante NOK
-
Des fringues pour le soir à l'hôtel
-Espadrille
-Short
-Tee short
Lunette de soleil
Tenue de cycliste complète sans oublier les gants
Cartes routières, itinéraire tracé et dénivellation noté
Tenue de pluie au cas où
Appareil photos numérique
Téléphone portable
Document d'identité
Un budget financier
Je m'arrêterai quand même manger un petit truc en route

Zut j'ai oublié le « PQ »

Nom commun : ginseng de Sibérie
Après quelques recherches sur le net au sujet de la récupération musculaire j'en suis arrivé à sélectionner cette plante (7 euros 50 cts les 250gr sur le marché de Wazemmes)

L'éleuthérocoque, abondant en Sibérie, est rencontré aussi dans certaines provinces de Chine et de Corée. Appelé "plante secrète des Russes". Sa racine renferme des éleuthérosides, auxquels elle doit ses propriétés. Elle est "adaptogène", c'est-à-dire qu'elle va agir sur l'organisme en favorisant son adaptation harmonieuse à diverses situations.
L'éleuthérocoque est, par exemple, utilisé par les cosmonautes russes auxquels il apporte une meilleure adaptation de l'espace. La racine d'éleuthérocoque facilite aussi l'effort physique, augmente la capacité de résistance et améliore la récupération après l'effort.
Utilisation :
Une cuiller à café par tasse, décoction de cinq minutes, plus infusion de dix minutes
Deux tasses par jours, préparez les deux tasses le soir pour en prendre une chaude, après dinez (ce n'est pas un excitant, il ne vous empêchera pas de dormir), et une autre froide le lendemain matin à jeun.
Faites une cure de trois semaines.
Reprenez après une semaine d'arrêt si cela est nécessaire.