Voici le gîte que nous avons réservé pour le 27 et 28 septembre .Une bonne trentaine de kikous seront présent pour deux jours de folie inoubliable .
Viendez ,viendez dans le ch'Nord..........
Viendez ,viendez dans le ch'Nord..........
courir pour moins courir
Description :
Un blog pourquoi faire ? Pour te dire que l’essentiel est de prendre plaisir
Du 10 au 100 kilomètres en moins de deux ans
« chtigrincheux prouve que pour une même course chaque coureur vit cet événement différemment c'est à dire, prendre une revanche sur la vie, pour le chrono, pour le plaisir, pour un paris, pour le fun, par amour aussi enfin bref.
Je vais peut être voir la course à pied autrement maintenant.
DIXIT :mikesurlenet
Ne prenez pas la vie au sérieux de toute façon vous n'en sortirez pas vivant
Son profil
chtigrincheux
44 ans
lille
(59)
France
La course des terrils -les allumés
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Posté le jeudi 24 avril 2008 23:22
Porte dossard fonctionnel
Un bout de ficelle
Une poinçonneuse (- de 2 euros)
Une ceinture élastique
Fil et aiguille
Deux arrêts en plastique que l'on trouve par exemple sur les capuches, vêtements de sport, de travail etc...
La ceinture n'est pas toujours exploitable, essentiellement les pressions conçues pour perforer les dossards sont pas très efficaces .Pour pallier à cela il suffit de couper deux morceaux de ficelles d'une longueur approximative de 8 cm .Bruler les extrémités avec l'aide d'un briquet par exemple si cette dernière contient du nylon ce qui aura pour effet d'éviter l'effilochage.
Coudre sur une longueur d'environ deux centimètres les ficelles (coté libre vers l'extérieur)
Pour facilité la manip on peu se « coller » contre les pressions existantes (elles sont écartées de 12 cm).
Pfffff le plus dur est fait, à présent on se sert de la poinçonneuse pour faire deux magnifiques trous sur le dossard.
La suite vous l'avez comprise on met papa dans maman et on positionne les arrêts.
Elle est pas belle la vie
Une poinçonneuse (- de 2 euros)
Une ceinture élastique
Fil et aiguille
Deux arrêts en plastique que l'on trouve par exemple sur les capuches, vêtements de sport, de travail etc...
La ceinture n'est pas toujours exploitable, essentiellement les pressions conçues pour perforer les dossards sont pas très efficaces .Pour pallier à cela il suffit de couper deux morceaux de ficelles d'une longueur approximative de 8 cm .Bruler les extrémités avec l'aide d'un briquet par exemple si cette dernière contient du nylon ce qui aura pour effet d'éviter l'effilochage.
Coudre sur une longueur d'environ deux centimètres les ficelles (coté libre vers l'extérieur)
Pour facilité la manip on peu se « coller » contre les pressions existantes (elles sont écartées de 12 cm).
Pfffff le plus dur est fait, à présent on se sert de la poinçonneuse pour faire deux magnifiques trous sur le dossard.
La suite vous l'avez comprise on met papa dans maman et on positionne les arrêts.
Elle est pas belle la vie
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Posté le samedi 19 avril 2008 11:43
Courir moins vite pour aller plus loin.
L'entrainement est terminé, à présent place au rodage de vitesse « centbornarde » (elle oscille ente 8,5 et 9,5 km/h) et « faire du jus ». J'adopterai la méthode « cyrano » qui consiste à courir un nombre de minutes prédéfinies et de marcher quelques secondes.
J'envisage de commencer sur une base de 10 mn de course pour 45 sec de marche et de tenir tout au moins jusqu'au 60 ème kilomètres .Ensuite nous verrons bien .....
La semaine prochaine équipement du vélo avec quelques modifications (non majeur) et élaboration de mon ravito perso, essayage de l'éclairage en condition réelle .
Je peaufine également le tannage de mes paturons au jus de citron.
A J – 10 je les tartinerai généreusement de pommade anti frottements BARIEDERM de marque URIAGE qui est bien plus efficace que la célèbre NOK tout en dormant avec des chaussettes ,méthode de la kikoureuse « may ».Je sais ça calme ........
La suite au prochain numéro de 100 kilos pour 100 kms
J'envisage de commencer sur une base de 10 mn de course pour 45 sec de marche et de tenir tout au moins jusqu'au 60 ème kilomètres .Ensuite nous verrons bien .....
La semaine prochaine équipement du vélo avec quelques modifications (non majeur) et élaboration de mon ravito perso, essayage de l'éclairage en condition réelle .
Je peaufine également le tannage de mes paturons au jus de citron.
A J – 10 je les tartinerai généreusement de pommade anti frottements BARIEDERM de marque URIAGE qui est bien plus efficace que la célèbre NOK tout en dormant avec des chaussettes ,méthode de la kikoureuse « may ».Je sais ça calme ........
La suite au prochain numéro de 100 kilos pour 100 kms
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Posté le vendredi 18 avril 2008 08:15
Modifié le dimanche 20 avril 2008 07:34
100km à Pied de Steenwerck
Cette année je prendrai le départ de cette mythique course..Secrètement j'espère mener à bien cette distance malgré mes doutes et craintes.
C'est l'inconnu pour moi au dessus de 54 kms, donc tout kilomètre supérieur sera que du bonus. Je prendrai le départ à 19 h00, la nuit sera longue.
J'endosserai le dossard 1160
RDV le 30 Avril
Photo de 2007 en tant qu'accompagnateur sur cette même épreuve
C'est l'inconnu pour moi au dessus de 54 kms, donc tout kilomètre supérieur sera que du bonus. Je prendrai le départ à 19 h00, la nuit sera longue.
J'endosserai le dossard 1160
RDV le 30 Avril
Photo de 2007 en tant qu'accompagnateur sur cette même épreuve
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Posté le lundi 14 avril 2008 08:36
Marathon de Paris 2008
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Posté le mercredi 09 avril 2008 06:32